O envelhecimento populacional é uma realidade que o Brasil está enfrentando de forma acelerada, como apontam os dados do Censo de 2022 divulgados pelo IBGE. Com o aumento da expectativa de vida, é fundamental encarar o envelhecimento com responsabilidade, adotando hábitos saudáveis desde cedo. Um estudo realizado pela Carle Illinois College of Medicine revelou que a incorporação de oito hábitos saudáveis pode contribuir para uma vida mais longa e saudável. Neste artigo, discutiremos a importância de encarar o envelhecimento com responsabilidade e adotar hábitos saudáveis para garantir uma qualidade de vida melhor na terceira idade.
Com o envelhecimento acelerado da população brasileira, é essencial refletir sobre como envelhecer bem. O estudo realizado pela Carle Illinois College of Medicine apontou que a adoção de oito hábitos saudáveis pode aumentar significativamente a expectativa de vida. Esses hábitos incluem atividade física regular, evitar o uso de opioides e tabagismo, gerenciar o estresse, consumir álcool de forma moderada, manter uma dieta adequada, ter uma boa higiene do sono e cultivar relações pessoais significativas.
A pesquisa revelou que homens que adotam esses oito hábitos aos 40 anos podem viver, em média, 24 anos a mais do que aqueles que não adotam nenhum desses hábitos. Já as mulheres podem ter uma expectativa de vida 21 anos maior. Esses resultados destacam a importância de adotar um estilo de vida saudável desde cedo, mas também ressaltam que mesmo pequenas mudanças realizadas em idades mais avançadas podem trazer benefícios significativos.
Entre os hábitos que mais impactaram na expectativa de vida estão a falta de atividade física, o uso de opioides e o tabagismo, associados a um risco 30% a 45% maior de morte. Além disso, o estresse, o consumo excessivo de álcool, a dieta inadequada e a má higiene do sono foram associados a um aumento de cerca de 20% no risco de morte. A falta de relações pessoais também foi identificada como um fator que contribui para um aumento de 5% no risco de morte.
Diante do envelhecimento acelerado da população brasileira, é fundamental encarar o processo de envelhecimento com responsabilidade. Os dados do estudo realizado pela Carle Illinois College of Medicine destacam a importância de adotar hábitos saudáveis desde cedo para garantir uma vida mais longa e saudável. A prática de atividade física regular, a manutenção de uma alimentação adequada, o gerenciamento do estresse, a moderação no consumo de álcool, a qualidade do sono e a manutenção de relações pessoais significativas são fatores que podem contribuir para uma melhor qualidade de vida na terceira idade. Portanto, é essencial que cada indivíduo assuma a responsabilidade por sua própria saúde e bem-estar, adotando hábitos saudáveis desde cedo e encarando o envelhecimento como uma oportunidade de viver plenamente e com qualidade.
Fonte/imagem: Thinkstock/VEJA/VEJA